과거, 임신 중에는 되도록 아무런 것도 하지 않고 쉬고 먹고 하는 경우가 많았으나 요즈음은 과거와는 달리 임신 중에도 활동을 하고 여러 가지 일도 하는 경우가 많아졌다. 물론 의학적으로도 이러한 임신 중의 활동은 대부분 문제가 되지 않는다. 또한, 근래에는 인터넷 등의 발달로 인해 많은 정보들을 산모분들께서 손쉽게 얻을 수 있게 되었다. 필자는 이미 많은 산모들이 알고 계시는 것들 일 수도 있으나 임신 중의 기본 상식에 대해 다시 한번 정리하는 의미에서 말하고자 한다.
1) 운동 : 일반적으로 산모가 지나치게 피곤해 하거나 다칠 위험만 없으면 운동을 제한할 필요는 없다. 단 임신전 운동량과 활동량에 맞춰서 임신중의 운동량을 정해야 한다. 예를 들면 임신전에 주로 앉아서 일을 하고 특별히 운동을 하지 않았던 사람은 걷는 정도의 운동량이 적합하고, 임신전 운동을 꾸준히 해 온 사람은 가벼운 조깅도 가능할 수 있다. 그러나 임신성 고혈압이나 다태임신, 태아의 성장제한, 심한 심장 질환 등이 있는 산모는 의사와 상의하여 결정하여야 한다.
2) 직업 활동 : 육체적으로 너무 힘든 일은 조산이나 태아 성장제한, 고혈압 등을 유발할수 있으므로 주의하고 과거 저체중아를 분만한 병력이 있다면 육체적 활동을 조절해야 한다. 특별한 경우를 제외하고는 일반적으로 진통 시작 전까지 무리하지 않은 일은 가능하다.
3) 여행 : 비행기 탑승도 가능하나 분만예정일 7일이내인 경우는 삼가해야 하고 마지막 달인 경우는 탑승 전 산부인과 의사를 진찰을 받은 후 의사의 허락을 받도록 한다. 비행기 탑승중에는 적어도 2시간마다 가볍게 걷도록 한다. 자동차 여행시에는 안전벨트를 하는 것이 유사시에 보다 안전하다. 단 허리에만 두르는 안전벨트는 안 되고 어깨와 허리를 동시에 고정하는 안전벨트를 착용해야 한다.
4) 목욕 : 특별히 문제 될 것은 없으나 단지 목욕중에 미끌어지지 않도록 주의한다.
5) 의복 : 너무 조이지 않고 편한 옷을 입으면 된다. 다리를 너무 꽉 조이는 것은 피하도록 한다.
6) 변비 : 임신시에는 장의 연동운동이 저하되고 자궁과 태아에 의해 장이 눌려서 변비가 생길 수 있는데, 임신전에 변비가 없었다면 배변습관만 잘 조절하면 예방이 가능하다. 충분한 수분 섭취와 적당한 운동, 프룬 쥬스(prune juice)등이 도움이 될 수 있다.
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입력 : 2011년 11월 22일 
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